dół klatki

[...] butterfly'a - takze wiekszy zakres ruchu bo nie ogranicza cie sila grawitacji. c) dipsy na poręczach - być lekko pochylonym do przodu czy raczej wyprostowanym? Priorytet to dół klatki. najlepiej jakbys mial tyle siły aby robic to z łokciami na zewnątrz chwyt odwrotni niz normlanie - wymusza lokcie z dala od ciala co z kolei wywiera lepszy [...]

[...] to siebie: http://www.youtube.com/watch?v=VJCyVk9RmUc 2.WL 40x10/50x10/60x10/70x8/80x6/50x12 Nie dało rady nagrać ale wprowadziłem zmianę w ruchu, sztanga lądowała na dół klatki a na końcu fazy pozytywnej nad głową. 3.Wyciskanie sztangielek ławka skośna 15stopni r12 16x12/18x12/20x12/22x12/24x12 Chciałem nagrać ale jakiś baran stał przy [...]

cwiczenia z hantlami w taki sposob prawie w ogole nie angazuje klatki. Rozpietki sa dobre na poczatku ruchu, potem prace przejmuje biceps. Jesli chodzi o takie rzeczy, to jest lepsza brama, albo wycisk sciskajacy, albo polaczenie hantli i bramy na raz. Dipsy i inne cwiczenia na dol klatki tylko powieksza mase miesniowa dolu -> wiem, bo z klatka [...]

[...] zrobiłem 5 razy bez pomocy! +dodatkowo 3 negatywne powtórzenia, no sam nie wierze, ten mostek chyba coś daje, z logicznego punktu widzenia robiąc go bardziej pracuje dół klatki na który możemy więcej ciężaru wypychać, to wygląda na to że jak skończe ten plan to może pójść i 105 kg przyznam się chłopaki, zjadłem dziś kebaba... nie było [...]

Przy prezentacji motyli przodem nie potrafie jeszcze przypiac dobrze klaty ale nad tym pracuje. Ponadto dol klatki jest teraz moim priorytetem. No i nie bylo za bardzo fotki na ktorej mialo by byc widac dol klaty, ale zaraz wyszukam fotki gdzies sprzed ok 1,5 roku to zobaczysz roznice. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż [...]

moim zdaniem w wyciskaniu na plaskiej dól klatki angarzowany jest wystarczająco i wycisk glową w dół jest zbedny i odwrotnie

co do klaty mogę powiedzieć żebyś katował ja pod kilkoma kątami np.trening na płaskiej,skos w gorę ,skos w dół, poręcze ,a także szerokość uchwytu.U mnie na razie dobrze działa na dół klatki rozpiętki na skosie w dół.

[...] - TOTALNA GŁUPOTA !!! PŁK.DENAT - powiedziałem Ci cos w poprzednim poscie jak nie wiesz to po co sie wypowiadasz ? To sie tyczyło tej wypowiedzi ,, 5 serii wycisku głową w dół ,progresja 20-6 4 serie wyciskania hantlami płaska 5 serii rozpiętek na skosie w dół '' Ale druga tez jest lipna Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-02-15 16:56:26

Jak kolega wyżej Real Madryt najważniejszy! Sylwetka bardzo dobra, widać,że trenujesz nogi. Tylko masz chuyowy gen do klatki. Zdjęcie nr 3 miazga - szczególnie biceps. Jak widzisz zdecydowanie dół klatki odstaje, więc na tym się skup. Pozdrawiam i powodzenia...

Mozesz dolozyc tez krzyzowanie linek na bramie ale kieruj rece bardziej przed siebie niz w dol zeby nie tyle dol klatki oddzialywal ale wlasni te miejsca z ktorymi masz problem i moze zamiast normalnych rozpietek zrob na maszynie ale rece bardzo wysoko ulozone ..aha mowiles ze z maszynami problem? no to jak nie mozesz to nie ale rozpietki na [...]

za ostatnią fote na str. 1 masz soga. calkiem nieźle ci idzie.musisz powiekszyć mase czworobocznego (kaptury) i koniecznie dół klatki! bo prawie go nie ma. przenoszenia za głowe, wyciski na poręczach, sztangielki pod skosem w dół. reszta jest swietna. pozdrawiam

Pytasz o trening przed redukcją? Było ich kilka, ostatni z priorytetem na dół klatki, kompletnie bez bicepsa, tricepsa i lekko nogi (w zasadzie wszystkie plany w ciągu ostatniego roku na masie tak wyglądały). Co chcesz wiedzieć konkretnie? Co do formy, to dzięki, ale obecnie to nie jest szczyt moich marzeń . Twój dziennik obczajam z cichacza i [...]

[...] partie. 1. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 4 serie 2. Wyciskanie na hamerze skos dolny - 4 serie 3. Rozpiętki na ławce płaskiej + rozpiętki na bramie na dół klatki - 4 serie 4. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej + wyciskanie na hamerze skos górny - 4 serie 5. Triceps press + prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego - 6 [...]

[...] wykonywać skręty), TRICEPS: -wyciskanie francuskie, -wyciskanie sztangi na ławce prostej na szerokość barków nie wężej niż 10cm między kciukami, łokcie blisko tułowia na dół klatki piersiowej ? -unoszenie sztangielek jędnoręcz za głowę, -wyćiag dolny stojąć bokiem od klatki piesiowej od boku, -wyciąg górny stojąc tyłem do wyciągu sylwetka [...]

[...] wkleiłeś to samo co wcześniej...? czynnikioem głównym, który może podkreślic twoją klatkę będzie dieta. w treningu nacisk kładź na mięśnie brzucha, zamiast poziomej rób dół klatki/na skośnej do dołu/, wyciskanie w poziomej/raczej już nie/ lub skosie do góry z hantelkami. jeżeli nie oddziela ci sie ona to masz z pewnością pewną warstwę [...]

siemanko !! na dół klaty proponuje ci pompki na poreczach!! oraz przenosy sztangielki nad głowa cwiczenie to podkresla równiez jej srodek. Wyciskani9e głowa w dół jest i przezemnie sprawdzone! ja wykonuje przenosy dla mnie to świetne cwiczenie. Pompki na poręczach równiez pracuja na dól klatki !! sprawdz te polecam!!

Jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma wiesz obojetnie jak wyglada, bo sa rozne maszyny takie gdzie sie siedzi i naciska rekami rowniez, chodzi tylko o to by pracowal dol klatki. Najlepszym cwiczeniem jest dip na drazkach, tylko nie dasz rady normalnie, moglabys sprobowac z podparciem na nogi jak masz taka mozliwosc. Ale i tak [...]

Klatka- dorzuć coś na dół klatki np. wyciskanie hantli na skosie w dół. Nogi- przyda się uginanie podudzi. Biceps-uginanie ze sztangą szeroki uchwyt, młotki zrób siedząc dają lepsze efekty, i modlitewnik. Przedramie za dużo razy w tygodniu. Nie staraj się wykonywać non stop po 10 powtórzeń w większości powinny to byś 4 serie z progresją ciężaru a [...]

Przemiane mam raczej szybka, doł klatki mam dobrze rozwinięty pomimo tego ze nie robilem cwiczen konkretnie na dół, nie mam skosu ujemnego ani poreczy, co do chwytu młotkowego myslalem ze lamany zalatwi sprawe ale nie ma przeciwwskazań zeby cos dolozyc, ewentualnie zamienic uginanie hantlami na chwyt mlotkowy ? jutro jak sie uda to zrobie jakies [...]

[...] ławka skos, nie wiem czy jest dostępna taka ławka na Twoim atlasie, jak nie ma to wolałbym robić pompki na poręczach, w zależności od ułożenia łokci pracuje więcej dół klatki lub triceps. Na grzbiet wyciąg górny nachwyt, szeroki uchwyt, dolny może być robiony podchwytem. Co do nóg, jak dla mnie zbyt dużo ćwiczeń, aż 5, a robisz w [...]